不安・イライラ・焦り…全部まとめて軽くする簡単セルフケア タッピングとは?
なんだか最近、
不安、イライラ、焦り…
いろんな感情に押しつぶされそうになること、ありませんか？
私は正直、しょっちゅうありました（笑）。
特に仕事、家事、子育て、お金、人間関係……
やることは山積みなのに、心はどんどん疲れていく。
気がつくと「なんでこんなにイライラしてるんだろう」と自己嫌悪して、
「焦ってばかりで全然前に進めない」と落ち込んで。
そんな悪循環にハマっていました。
「毎日不安感で押しつぶされそう・・このままじゃヤバいかも…」と不安感に支配されてしまうような日々を送っていました。
そう思ったときに出会ったのが、EFTタッピングというシンプルなセルフケア。
今回は、ズボラな私でも続けられた、
【不安・イライラ・焦り】をふわっと軽くするタッピングについて、
やり方と体験談を交えながらご紹介します！
目次
そもそも「モヤモヤ感情」って悪いことじゃない
まず、知っておきたいのは、
不安やイライラ、焦りって「感じてはいけないもの」じゃないってこと。
私たちは、つい
「イライラしちゃダメだ」
「もっと前向きにならなきゃ」
って自分にムチを打ちがちだけど、本当は逆。
どんな感情も、あなたにとって大切なサインなんです。
不安を感じるときは、
「ここを整えたほうがいいよ」って教えてくれているし、
イライラしているときは、
「本当はもっと大切にしたい自分の気持ちがあるよ」って気づかせてくれている。
焦ってばかりのときは、
「ちょっと立ち止まっていいんだよ」って言ってくれているのかもしれません。
だからまずは、
モヤモヤしている自分を否定しないこと。
これがすごく大事な一歩だと、私は感じています。
タッピング（EFT）ってなに？
そんな感情に振り回されそうなとき、
私が取り入れたのがタッピング（EFT：Emotional Freedom Technique）。
「Emotional（感情）Freedom （自由） Technique（手法）」を略してEFT（イーエフティー）と呼ばれていて、誰でも簡単に実践できるストレスケアのテクニックとして、世界中で実践されているんだそう。
やり方はとてもシンプルで、
体の特定のポイントを、指先でトントンと軽く叩くだけ。
これだけで、
- 感情のザワザワを落ち着かせる
- 身体の緊張をゆるめる
- 気持ちを前向きな方向へ整える
そんな効果が期待できるといわれています。
私がこのタッピングに出会ったのは、
山富浩司さんの著書『和の引き寄せを加速するマインドフルネスタッピング』を読んだことがきっかけでした。
海美
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